家庭經(jīng)濟(jì)條件許可，很多家庭都準(zhǔn)備生育二胎。但有些女性年齡偏高，懷二胎很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓或是糖尿病等并發(fā)癥。這時(shí)候孕媽更要自律，注意自己的飲食習(xí)慣。孕期在飲食方面，孕媽需要注意三個(gè)小細(xì)節(jié)。

  1.少食多餐

  孕期孕媽飲食習(xí)慣會(huì)有變化，以前不喜歡吃的食物現(xiàn)在可能都喜歡吃，而且很容易餓，往往才吃完，肚子就餓了。這時(shí)候孕媽最好少食多餐，每次攝入量不要太多。同時(shí)注意對(duì)甜食的控制，盡量少吃，多吃新鮮蔬果，這樣可以有效預(yù)防妊娠期糖尿病。

  隨著月份的增加，胎兒不斷長(zhǎng)大，孕媽體內(nèi)能量與蛋白質(zhì)消耗比較快，對(duì)維生素B與鐵元素的需求也隨之增加。懷孕5-6個(gè)月，孕媽會(huì)有妊娠紋，這時(shí)候多吃富含維生素C和維生素E的食物，這能很好的預(yù)防妊娠紋。

  2.加餐食物要選擇好

  孕期，孕媽很容易餓，除了米飯之外，孕媽還可以多吃這些食物：

  A、牛奶：

  牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，睡前一杯牛奶，可以讓孕媽更好的入睡。而且熱量也比較低，不用擔(dān)心攝入太多熱量。

  B、堅(jiān)果

  孕期建議孕媽適當(dāng)吃些堅(jiān)果，堅(jiān)果雖然含熱量高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，孕期食用不僅能補(bǔ)充能量同時(shí)也對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有利。

  C、水果

  早上或是下午孕媽可以食用些水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)于血糖偏高的孕媽來(lái)說(shuō)，含糖量高的水果要少吃，孕媽可以吃些香蕉、橘子、木瓜等。

  3.控制好油鹽

  孕期孕媽要飲食清淡，辛辣刺激性食物孕媽最好不要吃。部分孕媽孕期很容易出現(xiàn)下肢浮腫情況，這時(shí)候不能吃的太咸，要多吃利水的食物。類似炸雞、燒烤、薯?xiàng)l等食物孕媽必須禁止食用，因?yàn)橛驼ㄊ澄飻z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇、膽酸含量直線上升，孕媽患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高。同時(shí)，如果孕媽食用鹽過(guò)多，也很容易患上妊娠期高血壓，中末期還會(huì)引起浮腫。因此，孕期孕媽每天食用的鹽含量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

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